Kuva: avoimista lähteistä Tasapainoisella ruokavaliolla on keskeinen rooli sydämen ja verisuonten terveydelle
Yleinen päivittäinen tapa voi vaikuttaa terveyteen merkittävästi: vain yksi lasillinen maitoa päivässä voi vähentää aivohalvauksen riskiä jopa 10 %. Tutkijat tulivat tähän johtopäätökseen analysoituaan maitotuotteiden vaikutusta kehoon. Daily Mail puhuu maidon juomisen eduista.
Mitä tutkimus osoitti
Japanilaiset tutkijat ovat havainneet, että noin 180 gramman maidon nauttiminen päivässä (joka on yksi standardilasi) vähentää aivohalvauksen riskiä 30–79-vuotiailla.
Heidän laskelmiensa mukaan:
- aivohalvauksen riski voi pienentyä keskimäärin 7 % 10 vuoden aikana;
- joissakin ryhmissä jopa 10,6 %.
Mallintaminen osoitti, että maidon kulutuksen lisääminen voi estää yli 123 000 aivohalvausta ja säästää lähes 19 000 henkeä vuosikymmenen aikana.
Miksi maito on hyväksi verisuonille?
Vaikutus selittyy maidon koostumuksella. Se sisältää:
- kalsium;
- kalium;
- magnesium.
Nämä mikroelementit auttavat säätelemään verenpainetta, rentouttamaan verisuonia ja parantamaan verenkiertoa – keskeisiä tekijöitä aivohalvauksen ehkäisyssä.
Mikä maito valita
Tutkijat huomauttavat, että myös maidon tyypillä on väliä. Aiemmat työt osoittavat:
- vähärasvaisella maidolla voi olla parempi suojavaikutus;
- rasvasta ei ole selvää hyötyä.
Samaan aikaan tutkimuksessa ei eroteltu maitotyyppejä, joten lisähavaintoja tarvitaan.
Miksi on tärkeää olla luopumatta maidosta?
Asiantuntijat varoittavat, että maitotuotteiden saannin vähentäminen voi johtaa tärkeiden ravintoaineiden puutteeseen. Maito on lähde:
- täydellinen proteiini;
- B12-vitamiini;
- jodi;
- kalsiumia luille ja hampaille.
Kommentit:
