Kumppanin kylmyys ei aiheuta inhoa, vaan pakkomielteistä halua saavuttaa hänen suosionsa.
Psykologit kutsuvat tätä ”epävarman vahvistumisen” ilmiöksi – mekanismiksi, joka tekee pelaamisesta niin houkuttelevaa, raportoi HERE NEWS -lehden kirjeenvaihtaja.
Kun henkilö joko antaa lämpöä tai kääntyy pois, aivoista tulee riippuvaisia arvaamattomista ”palkinnoista”. Stanfordin neurotieteilijöiden tutkimus vahvistaa, että kiintymyksen ja huomiotta jättämisen vuorotteleminen lisää dopamiinitasoja enemmän kuin jatkuva hyvä asenne.
Kuva: Pixabay
Juuret lapsuudesta
Muinaiset selviytymismekanismit ovat syyllisiä siihen, että sekoitamme ahdistuksen ja jännityksen. Esivanhempamme reagoivat jyrkästi lauman epävakauteen – tämä auttoi havaitsemaan karkotusuhan ajoissa.
Romanttisessa kontekstissa sama reaktio saa meidät investoimaan enemmän energiaa epäluotettavaan kumppaniin. Tuntuu kuin todistaisimme omalle hermostollemme: ”Kyllä minä kestän sen, vakuutan hänet.”
Kiintymysteorian asiantuntijat korostavat, että ihmiset, joilla on ahdistunut tyyppi, joutuvat todennäköisemmin tällaisiin skenaarioihin. Lapsuuden kokemukset opettivat heille, että rakkaus on ansaittava tuskan ja odottamisen kautta.
Kuinka katkaista silmukka
Mutta on myös hyviä uutisia. Mekanismin ymmärtäminen on ensimmäinen askel tämän mallin murtamiseksi.
Yritä seurata fyysistä reaktiota kumppanisi kieltäytymiseen. Jos rinnassasi on kuumuutta ja halu kirjoittaa hänelle välittömästi, dopamiinisilmukka on lauennut.
Sen sijaan psykologit neuvovat pitämään 20 minuutin tauon. Tänä aikana hormonaalisen kiihottumisen taso laskee luonnollisesti.
Huomaa, että todellinen läheisyys ei vaadi jatkuvaa selviytymistä. Terve suhde tuntuu turvalliselta ankkuripaikalta, ei vuoristoradalta.
Jos huomaat, että tunnet vetoa kylmiin ihmisiin, sinun tulee tarkistaa itsetuntosi. Usein tämän takana on syvälle juurtunut asenne: ”En ole sellaisen lämmön arvoinen.”
Kliininen psykologi Mary Ainsworth on osoittanut työssään, että lapset tottuvat kaikenlaiseen äidin käyttäytymiseen. Aikuiset toistavat tämän skenaarion, vaikka se tuo mukanaan kärsimystä.
Voit murtaa ympyrän uuden suhteen kautta ennustettavan henkilön kanssa. Se kuulostaa tylsältä, mutta tylsyys on turvallisuuden merkki.
Aloita päiväkirjan pitäminen, johon kirjoitat hetket, jolloin kumppanisi hylkäsi sinut. Kuukauden kuluttua näet selkeän kuvan: kipu painaa enemmän kuin harvinaiset ilot.
Yksi tehokkaimmista tekniikoista on kysyä itseltäsi: ”Sulisinko tämän käytöksen parhaalta ystävältäni?” Vastaus on yleensä ilmeinen.
Älä odota toisen puolisosi muuttuvan. Ihmiset, jotka ovat alttiita tunnevaihteluille, pysyvät harvoin vakaina ilman pitkäaikaista hoitoa.
Sinun tehtäväsi ei ole kouluttaa hylkääjää uudelleen, vaan siirtää oma huomiosi niihin, jotka pystyvät tasaiseen lämpöön. Dopamiiniloukku menettää otteensa, kun olet kyllästynyt ehdottomaan rakkauteen.
Ja muista: ei ole häpeä valita kumppani. On sääli jäädä tilanteeseen, jossa olet jo tajunnut, että sinua käytetään adrenaliinin lähteenä jonkun toisen hermostolle.
