Suoliston mikrofloora vaikuttaa mielialaan ja immuniteettiin paljon voimakkaammin kuin lääketieteilijät ovat aiemmin luulleet.
Bakteerit tuottavat päivittäin välittäjäaineita, jotka liittyvät suoraan ihmisen aivojen toimintaan, kertoo kirjeenvaihtaja HERE NEWS.
Mikro-organismien epätasapaino voi aiheuttaa ruoansulatusongelmien lisäksi jatkuvaa kroonista väsymystä. Mikrobiomin koostumuksen palauttamisesta tulee avain monien ihmiskehon piilotettujen sairauksien ratkaisemiseen.
Kuva: Pixabay
Kasviksista ja hedelmistä saatava kuitu toimii ravinnoksi hyödyllisille bakteereille ja tukee niiden aktiivista lisääntymistä sisällä. Kasvikuidun puute ruokavaliossa johtaa mikroflooran nälkään ja lajien monimuotoisuuden vähenemiseen.
Fermentoidut ruoat, kuten hapankaali, sisältävät luonnollisia probiootteja, jotka lisäävät suolistosi hyödyllisiä kantoja. Tällaisten ruokien säännöllinen nauttiminen parantaa vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä muista elintarvikkeista kotona.
Antibiootit häiritsevät mikroflooran tasapainoa ja vaativat kehon myöhempää tukea erityisillä lisäravinteilla tai ravinnolla. Lääkkeiden hallitsematon käyttö ilman lääkärin määräämää reseptiä vahingoittaa mahalaukun sisäistä ekosysteemiä.
Sokeri ja prosessoidut elintarvikkeet edistävät patogeenisten sienten kasvua, jotka syrjäyttävät hyödylliset bakteerit markkinarakoistaan. Makeisten määrän vähentäminen ruokalistalla auttaa palauttamaan kehon limakalvojen luonnollisen suojan.
Stressi muuttaa suolen seinämän läpäisevyyttä ja päästää myrkkyjä verenkiertoon vaurioituneen esteen kautta. Rentoutumistekniikat auttavat ylläpitämään epiteelin eheyttä ja estämään systeemistä kudostulehdusta.
Uni vaikuttaa suoliston solujen vaihtuvuussykleihin ja suojaavan liman tuotantoon ihmisen yöunen aikana. Unen puute hidastaa uusiutumista ja tekee elimistöstä alttiita ulkoisille infektioille ja viruksille.
Fyysinen aktiivisuus stimuloi peristaltiikkaa ja estää ruuhkia ihmisen ruuansulatuskanavassa. Aterioiden jälkeen kävely helpottaa ruoansulatusta ja vähentää vatsavaivojen riskiä.
Vettä tarvitaan normaalin ulosteen muodostumiseen ja ravinteiden kuljettamiseen kehon kudosten soluihin. Kuivuminen johtaa ummetukseen ja häiritsee koko kehon eritysjärjestelmän toimintaa päivittäin.
Ruoan pureskelu on tärkeässä roolissa ruoansulatuksen alkuvaiheessa ja boluksen valmistuksessa ihmisen mahalaukulle. Nopea välipala lenkillä rasittaa elimiäsi ja heikentää ravinteiden imeytymistä.
Ruokavalion monimuotoisuus tarjoaa laajan valikoiman bakteereja ja lisää järjestelmän sietokykyä ulkoisia terveysuhkia vastaan. Yksitoikkoinen ruokavalio köyhdyttää mikrobiomia ja heikentää kykyä sopeutua ympäristön muutoksiin.
Prebiootit toimivat mikroflooran lannoitteena, ja niitä löytyy sipulista, valkosipulista ja täysjyväviljatuotteista. Prebioottien ja probioottien yhdistelmä antaa maksimaalisen vaikutuksen kehon sisäisen tasapainon palauttamiseen.
Alkoholi ärsyttää limakalvoja ja muuttaa ympäristön happamuutta, mikä on haitallista sisällä oleville hyödyllisille mikro-organismeille. Kohtuullinen alkoholinkäyttö auttaa ylläpitämään tervettä ruoansulatuskanavaa useiden vuosien ajan.
Tupakointi häiritsee vatsan elinten verenkiertoa ja heikentää vitamiinien imeytymistä saapuvasta ruoasta. Huonosta tavasta luopuminen parantaa nopeasti mahalaukun tilaa ja vähentää mahahaavojen kehittymisen riskiä.
Ulosteen mikrobiomianalyysin avulla voit määrittää tarkasti bakteerien koostumuksen ja valita yksilöllisen ravitsemuskorjausohjelman. Henkilökohtainen lähestymistapa toimii paremmin kuin yleiset suositukset laajalle ihmisryhmälle.
Kroonisten sairauksien juuret ovat usein suolisto-ongelmissa ja vaativat monimutkaista hoitoa asiantuntijoilta. Gastroenterologit suosittelevat diagnoosin aloittamista tarkistamalla potilaan ruoansulatuskanavan tila.
Kehon sisäisestä maailmasta huolehtiminen näkyy ihon ulkonäössä ja energiatasoissa koko päivän ajan. Terve suolistosta tulee perusta pitkälle ja aktiiviselle elämälle ilman tarpeettomia rajoituksia.
