Kuva: avoimista lähteistä
Ihosta huolehtiminen kuntosalin jälkeen on tärkeää ihottumien välttämiseksi
Harjoittelun jälkeen iho tarvitsee nopeaa palautumista – ensimmäiset 30-60 minuuttia ratkaisevat, pysyykö se puhtaana, kosteutettuna ja ärsyttämättömänä. Fyysisen toiminnan aikana kerääntyvä hiki, tali ja bakteerit voivat tukkia huokoset ja aiheuttaa tulehduksen, jos niitä ei pestä pois nopeasti. Asiasta kertoi Everyday Health -sivusto.
Levitä ensin aurinkovoidetta
Jos menet ulos, käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30. Tämä neuvo pätee myös, jos treenaat sisätiloissa kuntosalilla, jonka ikkunat päästävät valoa sisään.
Kun harjoittelet, hikoilet. Varmista siis, että SPF on myös kosteudenkestävä. Tarrassa tulee ilmoittaa, kuinka monta minuuttia tuote on vedenkestävä.
Levitä kasvoillesi, korvillesi, kurkullesi, rintakehälle ja pään takaosalle.
On tärkeää käydä suihkussa harjoituksen jälkeen
Harjoittelun aikana hiki itsessään ei juuri haise, mutta bakteerit lisääntyvät nopeasti iholla ja ”prosessoivat” sitä. Tästä syntyy epämiellyttävä haju.
Hiki ja tali voivat ärsyttää ihoa, varsinkin jos ne jätetään päälle pitkäksi aikaa. Suihkussa käyminen vähentää ihottumien ja tulehduksen riskiä (esimerkiksi selässä tai rinnassa).
Hien ja lian peseminen pois auttaa ihoa hengittämään ja vähentää tahmeaa tunnetta ja ylikuumenemista harjoituksen jälkeen. Jos et pese, bakteerit ja haju jäävät vaatteisiin ja voivat siirtyä tavaroille, sänkyyn ja muille pinnoille.
Muista pestä kasvosi harjoituksen jälkeen
Jos et käy suihkussa kuntosalilla, pese ainakin kasvosi ennen pakkaamista ja lähtöä. Vältä voimakasta puhdistusta ja valitse hellävarainen tai mieto puhdistusaine.
Kasvopyyhkettä voidaan käyttää viimeisenä keinona, jos juokset ulkona. Jos olet akneen taipuvainen, salisyylihappopyyhe voi estää huokosten tukkeutumista, mikä johtaa näppyleihin.
Levitä seuraavaksi päälle kevyttä kosteusvoidetta, joka auttaa ihoa säilyttämään kosteuden.
Kosteuta ihoasi
Harjoituksen jälkeen iho menettää vettä hien vuoksi, mikä voi aiheuttaa iholle:
- kuiva tai tiukka;
- herkempi;
- altis punotukselle ja ihottumille.
Kosteuttaminen palauttaa ihon kosteustasapainon, rauhoittaa hien ja kitkan aiheuttamaa ärsytystä sekä auttaa säilyttämään tasaisen sävyn ja ”raikkaan” ulkonäön.
Miten oikein:
- pese kasvosi ensin (tai ainakin puhdista kasvosi);
- Levitä kevyesti kosteusvoidetta hieman kostealle iholle;
- Älä ylikuormita rasvaisilla tuotteilla heti harjoituksen jälkeen.
