Joillakin ihmisillä liiallinen banaanien syöminen voi johtaa maha-suolikanavan ongelmiin.
Banaanit ovat hyviä terveydelle, mutta eivät kaikille / kuva depositphotos.com
Banaanit ovat hyvä energianlähde ja sisältävät kuit joka on erittäin hyvä suolistolle. On kuitenkin tärkeää syödä tätä hedelmää kohtuudella, varsinkin jos sinulla on terveysongelmia. Kuten verywell health kirjoittaa, sinun tulisi rajoittaa itsesi 2-3 banaaniin päivässä, jotta kaikki pysyy kunnossa.
Mitä voi tapaht jos syöt liikaa banaaneja?
Suuri määrä kaliumia
Ravitsemusasiantuntija Alexandra Rosenstockin mukaan yksi banaani sisältää noin 400 milligrammaa kaliumia.
”Terveet ihmiset, joilla ei ole munsongelmia, voivat turvallisesti syödä kahdesta kolmeen banaania päivässä”, hän huomautti.
Munsten vajaatoimintaa sairastavat voivat kuitenkin kohota kaliumtasoja, jos he syövät liikaa banaaneja.
”Hyperkalemia syntyy, kun veressä on liikaa kaliumia. Munssairautta sairastavilla on suurempi riski sairastsiihen liiallisen kaliumin kulutuksen jälkeen. Hyperkalemia voi aiheuttaa vakavia oireita, joista osa on hengenvaarallisia, kuten sydämen rytmihäiriöitä, halvaantumista ja lihasheikkoutta”, materiaali varoittaa.
Piikkejä verensokeritasoissa
Diabetespotilaat saattavat joutsyömään banaaneja yhdessä proteiinin tai rasvan lähteen kanssa, Rosenstock sanoi. Hän painotti, että ilman tätä hedelmien hiilihydraatit ja sokerit voivat aiheuttaa verensokeripiikin.
Ruoansulatuskanavan häiriöt
Mount Sinai Health Systemin avohoitopalveluiden johtajan mukaan banaanien liiallinen kulutus voi johtaa maha-suolikanavan häiriöihin, nimittäin ilmavaivoihin, turvotukseen ja ripuliin.
Banaanit voivat myös aiheuttaa epämiellyttäviä maha-suolikanavan oireita useista syistä – ne sisältävät runsaasti kuitja sisältävät myös runsaasti FODMAP-yhdisteitä (fermentoituvia oligosakkarideja, disakkarideja, monosakkarideja ja polyoleja).
”Banaanien korkea kuitupitoisuus voi tehdä niistä riskialtis valinnan joillekin ihmisille, joilla on GI-ongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), tai muille, joiden on noudatettava vähäkuituista ruokavaliota”, Verywell Health selitti.
Miksi banaanit ovat hyvä päivittäinen välipala?
Banaanit sisältävät kaliumia, joka auttaa hallitsemaan verenpainetta, antioksidantteja ja kuit joita tulisi kuluttaa päivittäin kohtuudella.
Se ei ole vain kuitu, joka on hyvä suolistolle, Rosenstock sanoo.
”Vähemmän kypsät banaanit voivat toimia prebioottina, joka ruokkii suoliston bakteereja resistentin tärkkelyspitoisuutensa ansiosta”, hän lisäsi.
Lue myös:
Muita terveysvinkkejä
Aiemmin asiantuntijat selittivät eron tavallisen kaalin ja kukkakaalin välillä. Näiden vihannesten on todettu olevan hyviä vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden hyödyllisten ravintoaineiden lähteitä. Kaalilla ja kukkakaalilla on samanlaisia ravitsemuksellisia etuja, vaikka niiden välillä on muutamia eroja.
Asiantuntijat selittivät myös, mistä sinun pitäisi luopelääksesi 100-vuotiaaksi. Tiedetään, että tupakan käyttö on edelleen yleisin kuolinsyy.
