Tärkeimmän löydön konfliktista teki psykologi Julie Gottman Family Institutessa Seattlessa vuonna 2018 analysoimalla 3 000 riitaa.
Kävi ilmi, että parit, jotka riitelevät rakentavasti ja eivät välttele erimielisyyksiä, elävät yhdessä keskimäärin 12 vuotta pidempään kuin ne, jotka ”eivät riitele ollenkaan”, kertoo HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Riitojen puuttuminen ei useimmiten tarkoita harmoniaa, vaan täydellistä välinpitämättömyyttä tai pelkoa sanoa liikaa. Kumppanit lopettavat riitelyn, kun he eivät enää välitä tai kun toinen on täysin tukahduttanut toisen tahdon.
Kuva: Pixabay
Kertynyt ilmaisematon kauna muuttuu psykosomatiikaksi: päänsärkyksi, ekseemaksi, paniikkikohtauksiksi. Et riitele, mutta kehosi ovat jo sodassa toisiaan vastaan sairauden kautta.
Riita on kuin höyryventtiili
Konflikti vapauttaa adrenaliinia ja kortisolia, mutta jos argumentit viedään sen loogiseen päätökseen sen sijaan, että hylättäisiin se puoliväliin, seuraa voimakas oksitosiinin vapautuminen. Tämä on sama hormoni, joka saa nisäkkäät halailemaan yhdessä vaaran jälkeen.
Tästä syystä seksi sovinnon jälkeen on usein intensiivisintä: aivot sekoittavat emotionaalisen jännityksen fyysiseen kiihottumiseen. Oikein päättyneestä riidasta tulee intohimon polttoainetta.
Kuinka riidellä hyödystä eikä haitasta
Rakentavan riidan kultainen sääntö: ei yleistyksiä ”sinä aina” ja ”et koskaan”. Puhu vain tietystä toiminnasta ja tunteistasi käyttämällä ”minäviestejä” – ”Olen järkyttynyt”, ”Olen peloissani”, ”Tunnen itseni hylätyksi”.
Toinen sääntö: älä vetäydy hiljaiseen kaunaan äläkä heitä lausetta ”kaikki on hyvin”, kun kaikki ei ole normaalia. Toinen henkilö ei ole psyykkinen, hän ei todellakaan ymmärrä mitä tapahtui ja tuntee itsensä idiootiksi.
Aikakatkaisutekniikka pakenemisen sijaan
Jos sinusta tuntuu, että aiot sanoa jotain peruuttamatonta, sopi tauosta. Ei ”lähden ikuisesti”, vaan ”minun täytyy jäähtyä 20 minuuttia, tulen takaisin ja jatkamme.” Kun lähdet, sano se ääneen ja mainitse tarkka paluuaika.
Älä käytä näitä 20 minuuttia valitusten toistamiseen päässäsi – pese astiat, kävele ympäri taloa, tee hengitysharjoituksia. Aivot tarvitsevat fyysistä häiriötekijää limbisen järjestelmän palauttamiseksi.
Palaa tauon jälkeen ja aloita sanoilla ”se on sinun syytäsi”, vaan sanoilla ”Ymmärrän, miksi olin vihainen”. Haavoittuvuus riisuu kumppanisi aseista nopeammin kuin mikään riita, koska se osoittaa ihmisyytesi, ei panssariasi.
Taitavasti riitelevissä pariskunnissa tapahtuu noin 50 vakavaa erimielisyyttä vuodessa. Ja jokainen niistä ei pääty toisen voittoon ja toisen tappioon, vaan uuteen sääntöön, jonka molemmat hyväksyvät.
Riita ei ole suhteen hajoaminen, se on asetelma. Et voi soittaa yhdessä, jos et ole koskaan virittänyt instrumenttejasi. Ja konfliktien täydellinen puuttuminen on kuin radio, joka on yksinkertaisesti sammutettu, eikä ollenkaan kuin ihanteellinen musiikki.
