Tutkimuksessa aikuiset sisällyttivät yhden avokadon ja yhden kupin mangoa päivittäiseen ruokavalioonsa kahdeksan viikon ajan.
Ravinnerikkaiden hedelmien sisällyttäminen ruokavalioon voi olla hyödyllistä / Kollaasi: My, kuva: pixabay.com
Tuoreessa tutkimuksessa tutkitaan, kuinka yksinkertainen ravintolisä voi vaikuttaa sydän- ja verisuonitoimintoihin ihmisillä, joilla on esidiabetes, SciTechDaily raportoi.
Julkaisussa kerrotaan, että Journal of the American Heart Association -lehdessä julkaistu uusi tutkimus viittaa odottamattomaan vaihtoehtoon: avokadon yhdistämiseen mangon kanssa.
Tutkimuksessa aikuiset, jotka lisäsivät yhden avokadon ja yhden kupin mangoa päivittäiseen ruokavalioonsa kahdeksan viikon ajan, osoittivat merkittäviä parannuksia verisuonten toiminnassa sekä diastolisen verenpaineen lask joka on sydän- ja verisuoniriskiin liittyvä keskeinen indikaattori.
Se lisää, että Illinois Institute of Technologyn tutkijat suorittivat tutkimuksen, jossa esidiabeteksesta kärsiviä aikuisia pyydettiin noudattamaan avokado-mango-ruokavaliota.
Erityisesti kahdeksan viikon ajan osallistujat lisäsivät yhden keskikokoisen Hass-avokadon ja yhden kupin tuoretta mangoa pääaterioihinsa ja välipaloihinsa päivittäin.
Artikkelissa selitetään, että kontrolliryhmä noudatti samankaltaista kaloripitoisuutta, jossa avokado ja mango korvattiin hiilihydraattipohjaisilla elintarvikkeilla, joilla oli samankaltainen kaloripitoisuus.
”Verrattuna verrokkiryhmään avokado-mango-ruokavaliota noudattavilla oli parannuksia verisuonten toiminnassa ja diastolisessa verenpaineessa, mikä liittyy pitkäaikaiseen sydän- ja verisuoniterveyteen”, julkaisussa todetaan.
Se lisää, että avokado- ja mangoryhmän osallistujilla oli merkittävä lisääntyminen virtauksesta riippuvaisessa laajenemisessa (FMD), joka on indikaattori endoteelin toiminnasta eli verisuonten terveydestä.
Heidän suu- ja sorkkatautinsa nousi 6,7 prosenttiin, kun taas kontrolliryhmässä se laski 4,6 prosenttiin. Tämä ero viittaa hedelmäpohjaiseen ruokavalioon liittyvän verisuonten toiminnan parantumiseen.
Lisäksi diastolinen verenpaine parani erityisesti miehillä. Vertailuryhmässä miehillä keskiverenpaine nousi 5 mmHg. Art., kun taas avokadoa ja mangoa syöneet kokivat laskun noin 1,9 mmHg. Taide.
”Tällä erolla voi olla kliinistä merkitystä, jos se säilyy ajan myötä”, paperi ehdottaa.
Erityisesti nämä vaikutukset havaittiin ilman muutoksia kalorien saannissa tai ruumiinpainossa. Tämä viittaa siihen, että ravintopitoisten ruokien lisääminen voi olla hyödyllistä sydämen terveydelle ilman merkittäviä elämäntapamuutoksia.
Kolesterolitasoissa, verensokerissa tai tulehduksissa ei ollut merkittäviä muutoksia.
Julkaisussa kerrottiin, että tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että ravintoainerikkaiden hedelmien lisääminen ruokavalioon saattaa hyödyttää erityisesti ihmisiä, joilla on riski sairasttyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin.
Muita uutisia avokadon eduista
My raportoi aiemmin, että ravitsemusasiantuntija Lauren Manaker puhui avokadon eduista ja siitä, kenen ei pitäisi syödä sitä.
Kirjoitimme myös, että tutkimus osoitti, mitä muutoksia terveydessä tapahtuu, jos syöt säännöllisesti avokadoa päivälliseksi.
